フリーランス管理栄養士まるおの「おいしい研究所」

週3日のみオープンのお菓子屋さん「サンデーベイクショップ」が最高【東京・初台】

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Snuday bake shop 外観

Bakeshop! -10店の焼き菓子レシピと店づくり-」という本を読んでから、ずっと行きたかったお菓子屋さん「Sunday bake shop(サンデーベイクショップ)」に行ってきました。

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管理栄養士がおすすめする健康的なおやつ5選。

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罪悪感に苛まれながらもついついチョコをつまんだり、スナック菓子をつまんだりという経験はありませんか?ありますよね。

おやつは決して悪いものではないし、うまく選んで食べれば、太ることはないし、かつ、食事で足りない栄養素を補ってくれる役割もあります。

 

せっかくなら健康的なおやつをうまく選ぼう。ということで、健康的なおやつを5つ選んでみました。

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砂糖をやめる具体的な方法。

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最近LINE@で、

「砂糖をやめたいのですがどうしたらいいですか?」

「我慢すれば我慢するほど爆発して食べてしまいます。」

「夜もたまに目がさめて甘いものを食べてしまいます。」

というような相談をよくもらいます。

私も砂糖をやめた経験があるのですごく分かるのですが、最初のうちは、甘いものが食べたくて食べたくて仕方ない!っていう瞬間が多々あります。。。

 

だけど、そこを乗り越えないと、結局、砂糖依存から抜けることはできません。

でもきっとそれはみんな分かっていて「わかっちゃいるけどやめられない」状態なんだと思うんですよね。

ただ、やめる方法は一つだけ。1ヶ月でも2ヶ月でもいいけれど、”期間を決めて砂糖を断つ”という方法しかありません。

 

何か飲めば、何か食べれば、急に甘いものが欲しくなくなる!みたいなそんなものは存在しません。残念ながら。。。

 

あと、お腹が空いてないのに口さみしくて、何か食べたくなるときや、食欲が止まらないときは、栄養不足もしくは不安ストレスが原因ということも考えられます。

www.yuimaruuu.com

ということで、何が原因なのか探りながらも、まずは1ヶ月間、あの手この手で砂糖を断ちましょう!

 

この記事では、砂糖をやめるための具体的な方法をまとめています。

どれが自分にしっくりくるかは分かりません。なので、ひたすらここに書いてあることを試しながら1ヶ月間を乗り切ってくださいね!

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砂糖を摂りすぎているときに出やすい身体のサイン

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食欲の秋がやってきましたね。。。!(まあ秋に限らずいつも食欲もりもりやけど。)

 

最近、「甘いものをやめたいけどやめられない」「暴食してしまう。。。」

「どうしたらいい?」という質問をLINE@で、めちゃくちゃよくもらいます。

砂糖は、摂りすぎると害になることが多いです。(人によって、ちょっとでダメな人もいれば割と沢山摂ってもなんともない人もいます。)

 

あんまり甘いもの食べてないよ。という人でも、

精製された糖質(白いパンとかパスタとかうどんとか米とか)を摂りすぎていたり、

ソースとかジュースにも砂糖は多いので、知らない間に摂りすぎていたりするので、

身体が出しているサインを見るのがベストです

 

私も今思えば、毎日コンビニスイーツを食べて、砂糖中毒になっていた頃、身体がいろんなサインを出していました。

が、体質だと思って放置してましたww

 

もちろん症状がない=砂糖を大量に食べて大丈夫!ということではないですが、一つの参考までに。

 

砂糖、摂りすぎていませんか?

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バリスタKAZUのカフェ講座×maruocafe @東京

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縁結びの神様を訪ねて、東京大神宮にお参りに行ったところ、その直後に歯が割れました。

イケメンが抱きしめてくれたら多分元気出ます、どうもまるおかゆいです。

何がテンション下がるって、歯が割れるのは今年2回目なんですよねww

しかも1回目は出雲大社にお参りに行った帰りにデニッシュ食べてたら割れた。

しかも、今回割れた歯と同じ歯が。

 

ゾッとしたでしょ。大丈夫。私が一番ゾッとしてるから。

 

そんなこんなで、テンションはだだ下がったんですが、人生はテンションの下がる出来事ばかりではないんですね。

 

私が月に一度大阪でオープンしてる maruocafe 。ついに東京で開催してきました!!

今回は全国を周りながらコーヒーを淹れているバリスタKAZUさんとのコラボイベントでした!

カフェ好きな人が集まってくれて、とても楽しい時間が過ごせました。本当に本当にありがとうございました。

ということでレポートです。

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maruocafeの今後の展望。

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先月10回目を迎えた 「maruocafe」

前回は、50名くらいの方が来てくれて、夜の音楽会もかなり盛り上がりました。。。!

ありがとうございました!

そんな maruocafe ですが、今後、どんなことをやっていきたいか、どんな場所にしていきたいか、ここにまとめておこうと思います。

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今流行のジュースクレンズをやってみた!【体験談・効果】

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最近、徐々に人気になってきている『ジュースクレンズ』

断食の一種なんですが、全く何も食べないわけではなく、食事をコールドプレスジュース(熱を加えずに野菜や果物を絞ったジュース)やビーガンスープに置き換えるというものです。

これをちょっくら試してみました!

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千葉県金谷にある『コワーキングコミュニティまるも』を紹介します!

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今月から、千葉県・金谷にやってきました。どうもまるおかゆいです。

私の今のスケジュールは、1ヵ月のうちの20日間ほど千葉県、7~10日ほど大阪という感じです。(maruocafeはやってるよ!)

月のほとんど千葉県の金谷にいるわけなんですが、私がいるのは、『コワーキングコミュニティまるも』という場所。

今日は、その『コワーキングコミュニティまるも』の紹介をしたいと思います!

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欲しいものリストを公開しました。

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毎日暑いですね。久しぶりにバドミントンしたら全身筋肉痛です。どうも、まるおかゆいです。

今私は25年間生きてきた大阪を離れ、(言うても大阪には月に1週間程戻るんですが)千葉県にある金谷というところにいます。

理由は、千葉県金谷にある『まるも』というコワーキングコミュニティでイベントの企画・運営のお仕事をするため!

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蚊に刺されやすい人必見!効果絶大な虫よけスプレー見つけたで!

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そろそろ蚊に刺される季節がやってきましたね。どうも、蚊に刺されると機嫌が超絶悪くなる25歳まるおかゆいです。

なぜかめちゃくちゃ蚊に刺されやすい私。O型だからでしょうか。

毎年この時期になると、どうしたもんかと真剣に頭を抱えていた訳ですが、今年はめちゃくちゃ効果のある虫よけスプレーを見つけたので、少々テンションが上がっております。

私みたいに蚊に刺されやすい人はぜひお試しを!

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