20代女子の "おいしい・たのしい・おもしろい" を研究。

砂糖を摂りすぎているときに出やすい身体のサイン

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食欲の秋がやってきましたね。。。!(まあ秋に限らずいつも食欲もりもりやけど。)

 

最近、「甘いものをやめたいけどやめられない」「暴食してしまう。。。」

「どうしたらいい?」という質問をLINE@で、めちゃくちゃよくもらいます。

砂糖は、摂りすぎると害になることが多いです。(人によって、ちょっとでダメな人もいれば割と沢山摂ってもなんともない人もいます。)

 

あんまり甘いもの食べてないよ。という人でも、

精製された糖質(白いパンとかパスタとかうどんとか米とか)を摂りすぎていたり、

ソースとかジュースにも砂糖は多いので、知らない間に摂りすぎていたりするので、

身体が出しているサインを見るのがベストです

 

私も今思えば、毎日コンビニスイーツを食べて、砂糖中毒になっていた頃、身体がいろんなサインを出していました。

が、体質だと思って放置してましたww

 

もちろん症状がない=砂糖を大量に食べて大丈夫!ということではないですが、一つの参考までに。

 

砂糖、摂りすぎていませんか?

 砂糖を摂りすぎている人に出やすい身体のサイン

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1.疲れやすい

2.炭水化物や甘いものが食べたくなる

3.風邪をひいたり体調を崩しやすい

4.頭がぼーっとする(特に食後)

5.イライラしやすい

6.肌に炎症がある、目の下にクマができた

7.体重が増えた、減らない

9.便秘や下痢を繰り返す

10.アレルギー(鼻炎など)がひどくなる

 

特に、1~5は実感する人が多いはず。

お砂糖は色々な食べ物に隠れているので、スイーツだけが悪者ではありません。
パスタソースやジュースなどにも大量に入っているので知らないうちにかなりの量を摂取している事が多いです。

 

私も砂糖中毒だった頃は、この項目ほぼほぼ全部出てました。

が、体質だと思って放置していました。 

 

砂糖をやめて起こった変化

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砂糖をやめてから身体にいろんな変化が起こりました。。。!

私の場合、砂糖をやめるのと食事改善を同時に行ったので、どちらの効果もあるとは思うのですが、砂糖をやめた効果は確実にあります。

 

《合わせて読みたい》 

www.yuimaruuu.com

 

砂糖をやめるには?

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砂糖をやめるには、一度砂糖断ちをする必要があります。

1ヶ月とか期間を決めて、あの手この手で砂糖をやめるというものです。

 

みんな大体ここで心が折れるんですよね。
どうやったらやめられるの?コツは?
という質問もめちゃくちゃ多いです。

 

ただ、1つ言えるのは、何かしたから、何か食べたから、砂糖が欲しくなくなる。みたいなそんな魔法のような話はありません。。。残念ながら。。。

 

みんなに言っているのは、1ヶ月間と決めたらその間、あの手この手でなんとしてでも甘いものを食べないようにしてください。ということ。

 

そのあの手この手の具体例もまとめているのでどうぞ。

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