「素敵な奥さんになる」をモットーに花嫁修業に奮闘する管理栄養士のブログ。

イライラと甘い物の関係。

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先日、LINE@に嬉しいメッセージが届きました。

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泣けるぜ。

こうやって情報発信をしていて一番嬉しいのはこういうとき。

「主人にも人が変わったようだって言われ喜んでいます(笑)」

って、こちらまで幸せな気分です。ありがとう。

 

ということで、今日のテーマは「イライラと甘い物の関係」

え?甘いものってイライラに関係あるん?って思うと思うねんけど、

大アリも大アリ。

 

イライラすることって普通に生活していたら大体みんなあると思うし、特に女性の場合は生理前とか、イライラするよな。

 

だけど、生理前でもないのにイライラする。(ヒステリックな感じに)

むしゃくしゃしてどうしようもない。イライラをコントロールできない。

抑えられないくらいにイライラする。キレやすい。

 

こういう抑えのきかないようなイライラは、砂糖の摂りすぎが原因になっていることが多いです。 

イライラと甘い物の関係

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甘いものを食べると、血糖値が上がります。

血糖値は、食べたものの糖分が血液の中に吸収された量

と考えるとわかりやすいと思います。

だから糖質が多いものだとそれだけ沢山の糖質が血液に吸収される=血糖値が高くなるということです。

 

血糖値(血液の中の糖分)は常に一定に保たれるようになっているので、砂糖たっぷりのものを食べて血液の中に糖分が増えすぎると、インスリンというホルモンが出て、血糖値を元の状態に戻してくれます。

ただ、糖質たっぷりなものを食べて急激に上がった血糖値は、急激に下がるという法則があって、この急激な血糖値の変化がイライラを引き起こす原因になります。

 

毎日のように甘い物を食べていたり、朝トースト、昼パスタ、夜ラーメンみたいな感じで、食事が糖質に偏りすぎている人など、血糖値が急激に上がりやすい食生活をしている人は血糖値のコントロールがうまくいかずに、イライラしたり、太りやすかったり、肌荒れがひどくなったりすることがあります。

 

ということで、

毎日コンビニスイーツを食べていた昔の私は、まさにこの負の連鎖に陥っていて、

 

イライラするから甘いものを食べる

→ 一瞬幸せ

→ すぐにイライラしてくる

→ 甘いものを食べる

 

この繰り返しでした。

 

砂糖をやめたときの体の変化はこの記事にまとめています ↓

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甘い物と身体の関係

イライラ以外にも、砂糖(糖質)の摂りすぎは、身体にいろんな影響が出ます。

もちろん個人差はあるけれど。

 

砂糖を摂りすぎている時に出やすい身体のサインはこの記事にまとめています↓ 

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血糖値を急激に上げない食事にするだけで、意外と解決する不調も多いので、何か不調がある人は、食事を見直してみてほしいなと思います。

知識がないと自分で見直すのもなかなか難しいと思うので、そういう場合は食事チェックや栄養レッスンを活用してもらえたらと思います。 

食事チェック / 栄養レッスン / 栄養相談

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① 今の食事内容をチェックして、今の食事の問題点、不足しているもの、摂りすぎているもの、改善点等をアドバイスする「食事チェック & アドバイス」

 

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ということで今日はこの へんで!

 

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