20代女子の "おいしい・たのしい・おもしろい" を研究。

健康

管理栄養士がおすすめする太らないおやつ5選。

ついつい食べてしまうおやつ。 罪悪感に苛まれながらもついついチョコをつまんだり、スナック菓子をつまんだりという経験はありませんか?ありますよね。 おやつは、うまく選んで食べれば、太ることはないし、かつ、食事で足りない栄養素を補ってくれる役割…

砂糖をやめる具体的な方法。

最近LINE@で、 「砂糖をやめたいのですがどうしたらいいですか?」 「我慢すれば我慢するほど爆発して食べてしまいます。」 「夜もたまに目がさめて甘いものを食べてしまいます。」 というような相談をよくもらいます。 私も砂糖をやめた経験があるのですご…

今流行のジュースクレンズをやってみた!【体験談・効果】

最近、徐々に人気になってきている『ジュースクレンズ』 断食の一種なんですが、全く何も食べないわけではなく、食事をコールドプレスジュース(熱を加えずに野菜や果物を絞ったジュース)やビーガンスープに置き換えるというものです。 これをちょっくら試…

相模屋の『ナチュラル豆腐』を食べてみた。

趣味の食料品店巡りで見つけたお豆腐。相模屋の『ナチュラルとうふ』 マスカルポーネのようなナチュラル豆腐っていう名前とはちみつと合わせるところに惹かれて買ってみました。(女子の好きな感じわかってるなー。笑 ) ということで、食べた感想をば。

牛乳をやめたらこうなった!自分で実験してみたよ。

砂糖をやめてみたら、いいことあったよ!って記事を書いたのですが、沢山の人に読んで頂いたみたいで、嬉しいです。ありがとうございます。 砂糖をやめた話、まだ読んでない人はこちらから! yuimaru.hatenablog.com 実は私、砂糖だけじゃなくて、” 牛乳 ” …

簡単でヘルシーな料理を作るコツ。

ヘルシーな料理が、簡単に、しかもオシャレに、作れるとしたら、どう思いますか? 簡単に栄養のあるものが作りたい 簡単でオシャレな一品の作り方が知りたい 栄養素を逃さない調理法が知りたい 料理に時間はとれないけど健康には気を遣いたい 料理が苦手 も…

砂糖をやめたらこうなった!自分で実験してみたよ。

4年ほど前まで ”163cm 75kg ” で、息を大きく吸うのもしんどいほど太っていました。どうも管理栄養士ブロガーのまるおかゆいです。 この記事では、私も克服した『砂糖への依存をやめる方法』について、私の実例も合わせてお伝えします!

栄養バランスの良い『簡単朝ごはん』の作り方。

ズボラな私でもできる、簡単にできるバランスの良い朝ごはんの作り方です。 今回は洋風なワンプレート。 パンだけで朝ご飯済ましてませんか?たんぱく質大事だよ~~~

実は良い成分がたっぷり!唾液の成分と働き。

1日に1.5ℓ程出ている唾液。唾液って何のために出ていると思いますか?

GACKTに学ぶ、『食』の大切さと食生活。

みなさんGACKTのブログ、読んだことありますか?お正月の芸能人格付けバトルで正解し続けているあのGACKTですよ!(笑) 私はずっと読んだことがなかったんですけど、(ブログがあるのも知らなかった・・・)facebookだったかな?少し話題になっていたので読ん…

家庭科の授業がきっかけで、ジュースが飲めなくなりました。

中学時代の家庭科の授業がきっかけで、私は、ジュースが飲めなくなりました。

食品添加物は安全?危険?食品添加物の本当の話。

今や、食品添加物の入っていないものを探す方が難しいんじゃないかと思うほど、どんな食べ物にも当たり前のように入っている食品添加物。 日持ちが良くなるとか、見た目が良くなるとか、良いことばかりなら良いけれど、光があれば、必ず影があるように、便利…

オリーブオイルを買う前に読もう!本物のオリーブオイルの選び方。

ここ数年で、かなり一般的になったオリーブオイル。 体に良いから、オリーブ油しか使わない。という人も多いですよね。 それが、日本オリーブオイルソムリエ協会理事長の多田俊哉さんの著書「そのオリーブオイルは偽物です: 値段が高くても本物はごくわずか …

ランチ後の睡魔と戦うあなたへ。睡魔に襲われない方法を教えます!

お昼ご飯を食べたあと、あ〜お腹いっぱい。眠たい。。。(白目) ってなることありませんか?私は、何も気をつけずに食べると必ずと言って良いほど睡魔に襲われます(笑) だけどちょっと工夫するだけで、ランチ後猛烈な睡魔に襲われなくなるんです!

実は栄養失調?!食欲が止まらない原因を、管理栄養士が解説します!

あー食べたい食べたい食べたい・・・ お腹が減ってるわけではないんだけど、何か食べたい。。。口が寂しい。。。 ジャンキーなものが食べたい。。。 なぜか食欲が止まらなくなるとき、ありませんか? この記事では食欲が止まらない原因を解説しています。

知って得する!意外と知らない卵の話。

私たちが毎日のように食べている卵。 毎日食べている割には、結構勘違いされていることも多いんですよ。

栄養素が丸ごと摂れる!今話題のコールドプレスジュースをリサーチ!

最近、芦屋にオープンした、日本初のホリスティックビューティー施設『LIVING ORGANICS』に行ってきました!

ビタミンもミネラルも丸ごと摂れる!玄米の美味しい炊き方と食べ方。

この前、岡山に行ったときに、心惹かれる玄米に出会いました。

超便利!鍋がなくても作れちゃう、簡単なのに超美味しいイチゴジャムの作り方。

手間がかかりそうに思うジャム作りですが、実はとても手軽に作れる方法があるんです。 しかもお鍋がなくても作れます。

居酒屋で3000円使うなら、断然3000円のランチがいい。

私個人的な意見なんですけど、 居酒屋で3000円使うのが嫌です。(笑)

30分で出来る!バターも卵も使わない、シンプルで上質なスコーンの作り方。

バターがなくても、卵がなくても、美味しいおやつ、作れますよー! 大好評の、クッキーの作り方はコチラ。 yuimaru.hatenablog.com スコーンも30分あれば作れます!!

簡単クッキーなら絶対このレシピ!『バター不使用クッキー』

もう何回も焼いてるこのクッキー。バター不使用なので、すり混ぜる必要がなくて超簡単なんですよ!簡単にクッキー作るならこのレシピが一番おすすめです。ちょっとしたプレゼントにも最適です。 簡単クッキーの材料 このレシピで使ったオススメの材料はこち…

痩せたきゃ勘違いするな!その理由を管理栄養士が解説。

痩せたい!よし!スポーツジムに通おう!と思ったことがある人、通ったことがある人、多いんじゃないでしょうか。 元スポーツジムインストラクターのしみさんもブログに書いていましたが、結局のところ、運動よりも食事なんですよね。

10キロ痩せる前と痩せた後。Before → After を公開します!

10㎏の減量に成功しました!ということを、いつも(少々得意げに)ブログに書いてるんですが、友達は多分わかると思うけど、知らない人からしたら、ほんとに痩せたのか謎ですよね。(本当だけど) ということで、どれだけ変わったか、Before → After 公開し…

ルウを使わないヘルシーカレーにハマってます!結構簡単に作れるよ。

最近、ルウを使わずにスパイスを混ぜて作るカレーにハマっています。 と言うことで、ルウなしカレーの良いところ、徐々に分かってきた美味しく作るコツ、まとめてみました!

私が-10kgのダイエットに成功した方法。

大学時代、身長164センチで体重が75kgもあった私。 栄養学を勉強しているにも関わらず、体型は横綱でした、どうもまるおかゆいです。 そんな私が10kg以上の減量に成功した理由をまとめてみますね。

福山雅治もやってる洗顔がすごかった!自分で実験してみたよ。その3

もう結構長い間、洗顔石鹸を使っていない私。いつも水だけで顔を洗っています。 ちなみに、福山雅治も、水だけ洗顔だそうです!!(雅治と私の共通点ここだけ) ということで、水だけ洗顔をはじめた理由と、よかったことをまとめてみました!